木瓜的热量通常不算很高。每100克木瓜大约含有40卡路里左右，相较于其他水果，如香蕉或葡萄，木瓜的热量较低。这种水果富含水分和纤维，有助于增加饱腹感而不会摄入过多热量。
木瓜的热量主要来源于其含有的碳水化合物，包括天然糖分和淀粉。虽然木瓜含有一定量的糖分，但由于其高水分含量，整体热量并不高。例如，苹果、橙子和梨等水果的热量也相对较低，但木瓜的纤维含量较高，有助于控制体重。在医生指导下，适量食用木瓜可以作为健康饮食的一部分，尤其是对于希望控制热量摄入的人群。
选择木瓜作为日常饮食的一部分，可以帮助增加营养摄入，同时控制总热量。由于木瓜含有的糖分和热量相对较低，它是一个适合大多数人群的健康选择。