调节低落情绪的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。低落情绪可能是压力过大、生活事件或生理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于情绪稳定。同时，增加户外活动，如散步、跑步等，可以促进内啡肽的释放，提升情绪。此外，合理饮食，多摄入富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如全谷类、坚果和深海鱼类，也有助于改善情绪。
2.物理治疗：进行放松训练，如深呼吸、瑜伽和冥想等，有助于减轻焦虑和紧张情绪。另外，光照疗法通过模拟自然光，可以调节生物钟，改善季节性情绪障碍。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，来改善情绪。这些药物通过调节大脑中的神经递质，如5-羟色胺和去甲肾上腺素，来缓解抑郁症状。
保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于调节低落情绪。如果情绪问题持续存在，建议及时就医寻求专业帮助。