平板支撑是一种常见的核心肌群锻炼方式，通常可以帮助增强腹部、背部和肩部的肌肉力量。这种锻炼方式通过保持身体在一条直线上，激活了多个肌肉群，从而提高了核心稳定性和整体力量。
平板支撑的好处包括提高身体平衡能力、改善姿势、减少背痛以及增强核心肌群的力量。由于平板支撑主要锻炼的是深层肌肉，它对于预防运动损伤和提高运动表现也有积极作用。此外，平板支撑还能提高新陈代谢率，有助于体重控制和减脂。
在日常锻炼中，平板支撑是一种简单而有效的训练方法。建议在专业指导下进行，以确保正确的姿势和动作，避免受伤。如果有任何疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生。在进行平板支撑训练时，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加持续时间和强度。