一般来说，三天内实现显著的体重减轻是可能的，但这种减重往往是由于水分的流失，而非脂肪的减少。短期内的快速减重可能对身体造成不良影响，且难以维持。
在减肥过程中，常见的方法包括调整饮食和增加运动。例如，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时，通过有氧运动如跑步、游泳等来增加能量消耗。此外，某些药物如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽，可能在医生指导下用于辅助减肥，但它们通常需要配合健康饮食和规律运动，且存在一定的副作用风险。
为了健康和持久的减肥效果，建议采取渐进的方式，通过均衡饮食和适量运动来实现体重的稳定下降，避免依赖快速减肥方法或未经验证的药物。