高密度脂蛋白高可能是饮食不当、缺乏运动或遗传因素引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不当：长期摄入高脂肪、高糖食物，可能导致血脂代谢异常，从而引起高密度脂蛋白升高。改善方法包括控制饮食，增加膳食纤维摄入，如燕麦、蔬菜等。
2.缺乏运动：久坐不动、缺乏锻炼，可能影响脂质代谢，导致高密度脂蛋白升高。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.遗传因素：部分人可能存在遗传性高密度脂蛋白升高，与基因突变有关。这种情况需要定期监测血脂水平，必要时在医生指导下使用他汀类药物、贝特类药物、烟酸等降脂药物。
除以上原因外，还可能与慢性肝病、甲状腺功能减退等因素有关。平时应注意饮食均衡、适量运动，如高密度脂蛋白持续升高，应及时就医检查，遵医嘱用药。