腰膝酸软可能是由于肌肉疲劳、营养不良或关节疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间站立或重复性劳动可能导致肌肉疲劳，表现为腰膝部位的酸痛。此时，适当的休息和热敷可以缓解症状。
2.营养不良：缺乏钙、镁等矿物质可能导致骨骼和肌肉功能下降，引起腰膝酸软。补充钙剂、维生素D和镁制剂等药物可以在医生指导下进行。
3.关节疾病：如骨关节炎、类风湿关节炎等关节疾病，可能引起关节疼痛和活动受限。非甾体抗炎药、糖皮质激素和痛风药物等药物可用于缓解症状，但需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与年龄增长、体重过重等因素有关。日常生活中应注重均衡饮食、适量运动，并在出现症状时及时就医。