紧张性头痛的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。紧张性头痛的症状可能是由于肌肉紧张、压力过大或不良姿势等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，改善生活习惯是缓解紧张性头痛的基础。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，减少咖啡因和酒精的摄入，以及增加适量的体育活动，都有助于减轻头痛症状。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、按摩和放松训练等方法。热敷可以帮助放松紧张的肌肉，而按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。放松训练如深呼吸和渐进性肌肉放松技术，有助于减轻压力和紧张感。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等来缓解轻度至中度的头痛。对于较为严重的紧张性头痛，可能需要医生开处方的肌肉松弛剂或抗抑郁药物，如阿米替林、多塞平等。
在日常生活和工作中，应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行休息和放松，以预防紧张性头痛的发生。如果头痛症状持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。