使用水银血压计测量血压的方法主要有以下几步，一般需根据具体情况进行选择：
1.准备阶段：首先确保血压计、听诊器和袖带完好无损。受测者应静坐5分钟以上，保持心情平静，测量前半小时内避免剧烈运动、吸烟和饮用含咖啡因的饮料。
2.测量姿势：受测者可以坐着或躺着，手臂应与心脏保持同一水平。将袖带绑在上臂，松紧以能插入一指为宜，袖带下缘应在肘窝上2-3厘米处。
3.测量过程：打开血压计阀门，将听诊器放在肘窝处肱动脉上，缓慢充气至肱动脉搏动消失后再升高20-30毫米汞柱。然后缓慢放气，当听到第一声脉搏跳动时即为收缩压，声音消失时即为舒张压。
在日常生活中，应定期监测血压，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动等。如血压持续偏高，应及时就医，在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、美托洛尔和厄贝沙坦等。