维生素B族通常包括维生素B1、维生素B2、维生素B3等。这些维生素在人体中扮演着重要的角色，参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等生理过程。
1.维生素B1：它有助于维持正常的神经功能和心脏健康，同时也参与能量代谢。
2.维生素B2：这种维生素对视力和皮肤健康至关重要，它还参与细胞能量的产生。
3.维生素B3：也称为烟酸，它对DNA修复和消化系统健康有积极作用，同时帮助维持皮肤和神经系统的健康。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素B族，包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。如果怀疑维生素B族缺乏，应及时就医，以便进行专业评估和治疗。