浅睡眠通常不等于没睡。浅睡眠是睡眠周期中较轻的阶段，虽然不如深睡眠那样能够充分休息和恢复体力，但它仍然是睡眠过程的重要组成部分。在浅睡眠期间，大脑和身体仍然在进行一些必要的生理活动和恢复过程。
浅睡眠期间，人们可能会对周围环境保持一定程度的意识，容易醒来，但并不意味着完全没有睡眠效果。例如，对于缓解疲劳和恢复精力，浅睡眠阶段的睡眠虽然不如深睡眠阶段有效，但仍然具有一定的作用。在治疗失眠或改善睡眠质量时，医生可能会推荐使用一些药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等，这些药物可以帮助改善睡眠结构，增加深睡眠时间，但应在医生指导下使用。
对于改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，并在必要时寻求医生的帮助。