一般不存在“最快”这个说法，减肥的方法主要有调整饮食、增加运动和必要时的药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。对于微胖人群来说，减肥的目标是健康和可持续，因此需要综合考虑各种因素。
1.生活调理调整饮食习惯是减肥的基础。建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时控制餐量，避免暴饮暴食。此外，保持充足的水分摄入也有助于提高新陈代谢。
2.增加运动增加运动量是减肥的重要手段。可以选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动不仅能消耗热量，还能增强心肺功能和肌肉力量。
3.药物治疗对于部分难以通过饮食和运动控制体重的人群，可以在医生指导下考虑药物治疗。常用的减肥药物有奥利司他和利拉鲁肽等，这些药物可以帮助抑制食欲或减少脂肪吸收，但需注意可能的副作用，并在医生指导下使用。
对于微胖人群来说，减肥应注重健康和可持续性，建议从调整饮食和增加运动做起，必要时在医生指导下考虑药物治疗。同时，定期监测体重和身体状况，保持积极乐观的心态。