安神治失眠的食物通常有牛奶、香蕉和全麦面包等。这些食物中含有的营养成分能够帮助放松神经，改善睡眠质量。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质，有助于安神助眠。
2.香蕉：香蕉富含钾和镁，这两种矿物质有助于肌肉放松，减少焦虑感，进而改善睡眠。
3.全麦面包：全麦面包含有丰富的B族维生素，特别是维生素B6，它参与合成血清素和褪黑素，这两种物质对调节睡眠周期至关重要。
保持良好的作息习惯对改善失眠非常重要，建议每天定时上床休息，并避免晚上摄入过多刺激性食物和饮料。如果失眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。