失眠是一种常见的睡眠障碍，通常可以通过食物来辅助改善。一般有牛奶、香蕉、全麦面包和杏仁等食物可能对改善失眠有所帮助。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于放松神经，使人更容易入睡。
2.香蕉：香蕉富含镁和钾，这两种矿物质有助于放松肌肉，减少焦虑感，从而改善睡眠质量。
3.全麦面包：全麦面包含有复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，帮助身体维持稳定的血糖水平，避免因血糖波动而影响睡眠。
4.杏仁：杏仁中含有丰富的镁，有助于调节神经系统，减少焦虑和压力，对改善睡眠有积极作用。
对于失眠患者来说，除了通过食物辅助改善睡眠外，还应保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精。如果失眠症状持续，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。