男性延时的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。这些方法可以帮助改善性生活质量，但需注意个体差异和安全性。
1.生活调理
通过改善生活习惯可以提升性能力。例如，保持规律的作息时间，减少熬夜，增加适量的体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于提高身体素质和耐力。同时，减少烟酒等不良习惯，因为它们可能对性功能产生负面影响。
2.物理治疗
可以尝试物理疗法，如凯格尔运动，这是一种针对盆底肌肉的锻炼，有助于增强控制力。此外，还可以采用“启停法”进行训练，通过控制射精的时机来延长时间。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用药物治疗。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀等，这些药物可以延长射精时间。同时，局部麻醉药物如利多卡因和普鲁卡因，通过减少阴茎敏感度来延长时间，但需注意可能引起的副作用。
对于男性延时，建议首先从改善生活习惯做起，必要时在医生指导下尝试物理治疗或药物治疗。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的帮助。