憋不住快尿了通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理：可以尝试深呼吸，放松身体，避免紧张情绪，因为紧张和焦虑可能会加剧尿急的感觉。同时，减少摄入咖啡、茶等利尿饮料，因为它们可能增加尿量，加剧尿急。
2.物理治疗：可以尝试使用盆底肌肉训练，也就是凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉来增强控制力，减少尿急感。此外，可以尝试改变姿势，比如交叉双腿，有时可以暂时减轻尿急。
3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用一些药物来控制尿急症状，如托特罗定、奥昔布宁和索利那新等，这些药物可以帮助放松膀胱肌肉，减少尿急感。但需注意，这些药物可能会有副作用，应在医生指导下使用。
在日常中，如果经常感到尿急，建议咨询医生，以排除泌尿系统疾病的可能性，并根据医生建议进行相应的治疗。