乌梅通常被认为具有一定的保健作用。它含有多种有机酸和维生素，可以帮助消化、增进食欲。此外，乌梅还可能对缓解疲劳和改善睡眠有一定的帮助。
乌梅中的有机酸如柠檬酸和苹果酸，可以刺激唾液和胃酸的分泌，从而促进消化。同时，乌梅含有的维生素C和B族维生素，对增强免疫力和维持正常的生理功能也有一定的益处。在中医理论中，乌梅还被认为有收敛止泻和生津止渴的功效。然而，这些作用并非所有人都会体验到，因为个体差异和具体体质的不同，效果也会有所差异。
对于日常保健，适量食用乌梅可以作为饮食的一部分。如果出现消化不良或食欲不振等症状，可以考虑在饮食中加入乌梅。但若症状严重或持续不缓解，应及时就医，并在医生指导下进行相应的治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。