控制情绪的方法主要有生活调理、心理干预和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。情绪波动可能由生活压力、心理障碍或生理因素等原因引起，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持规律的作息时间，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。同时，均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分，可以减少情绪波动。
2.心理干预：通过冥想、深呼吸等放松技巧来管理情绪。此外，与亲友交流分享感受，寻求社会支持也是有效的情绪调节方式。
3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等来帮助调节情绪。这些药物可以帮助改善情绪波动，但需遵医嘱用药，注意可能的副作用。
在日常生活中，建议学会识别和表达自己的情绪，避免压抑。若情绪问题严重影响日常生活，应及时寻求专业医疗帮助。