助睡眠的药物通常有镇静剂、抗焦虑药和褪黑素等。这些药物通过不同机制帮助改善睡眠质量。
1.镇静剂：这类药通过抑制中枢神经系统的兴奋性，减少焦虑和紧张情绪，帮助人们更快入睡。
2.抗焦虑药：它们主要用于缓解焦虑症状，间接改善因焦虑引起的睡眠障碍，有助于夜间安眠。
3.褪黑素：这是一种调节人体生物钟的激素，补充褪黑素可以帮助调整睡眠周期，尤其适合因时差或夜班工作导致的睡眠问题。
保持良好的睡眠卫生习惯对改善睡眠质量至关重要。建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，由专业医生评估并提供个性化的治疗方案。