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脚崴了怎么能快速恢复

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

脚崴了通常可以采取以下方法来促进快速恢复:

1.生活调理

首先,崴脚后应立即停止活动,避免进一步损伤。可以采取冰敷的方法来减轻肿胀,每次冰敷大约15至20分钟,每隔1到2小时重复一次,持续24至48小时。同时,抬高受伤的脚部,使其高于心脏水平,有助于减少肿胀。

2.物理治疗

在疼痛和肿胀得到控制后,可以开始进行一些温和的物理治疗,如轻度的拉伸和加强练习,以恢复关节的活动范围和肌肉力量。这些练习应在专业指导下进行,以避免造成二次伤害。

3.药物治疗

对于疼痛较为明显的崴脚,可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠或者依托考昔等,来减轻炎症和疼痛。同时,如果存在肌肉痉挛,医生可能会建议使用肌肉松弛剂,如托品酸钠或者地西泮等。

在日常生活中,应注意穿着合适的鞋子,避免在不平整的地面上行走,以减少崴脚的风险。如果崴脚后症状持续不缓解或者出现严重肿胀、无法承重行走等情况,应及时就医,以便获得更专业的治疗和指导。

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