催奶的方法通常有饮食调理、按摩和心理调适等。这些方法可以帮助促进乳汁分泌，满足新生儿的营养需求。
1.饮食调理：增加富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋和新鲜蔬菜，有助于提高乳汁质量。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝2000毫升水，有助于乳汁分泌。
2.按摩：通过轻柔按摩乳房，可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。按摩时要注意力度适中，避免过度挤压导致乳腺损伤。
3.心理调适：保持良好的心态，避免焦虑和紧张，有助于乳汁分泌。可以和家人、朋友交流，分享育儿经验，缓解心理压力。
对于乳汁分泌不足的产妇，除了上述方法外，还应及时就医，寻求专业的指导和帮助。同时，要定期观察新生儿的体重增长情况，确保其营养摄入充足。如果乳汁分泌持续不足，可能需要考虑使用配方奶粉作为补充。