通常，通过均衡饮食可以提高免疫力。食物中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都是维持免疫系统正常运作的关键因素。例如，维生素C和E有助于增强免疫细胞的功能，而锌和硒等矿物质对免疫反应至关重要。
为了提高免疫力，可以考虑增加富含这些营养素的食物摄入。柑橘类水果、绿叶蔬菜和浆果等富含维生素C；坚果、种子和植物油是维生素E的良好来源；而牡蛎、红肉和全谷物则富含锌。此外，保持适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类，也有助于维持免疫系统的健康。同时，适量摄入含有益生菌的食物，比如酸奶，也有助于肠道健康，进而影响全身的免疫状态。
在日常饮食中，应注重食物多样性和均衡搭配。如果怀疑免疫力低下，应及时就医，医生可能会根据具体情况提供专业的营养建议。在任何情况下，都应遵循医生的指导，合理调整饮食和生活习惯，以促进身体健康。