有氧运动和无氧运动的区别主要体现在运动强度、能量来源和持续时间上。
1.运动强度：有氧运动通常是低至中等强度的运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，而无氧运动则是高强度、短时间内爆发力强的运动，例如举重和短跑。
2.能量来源：有氧运动主要依赖氧气来产生能量，适合长时间持续进行；无氧运动则主要依赖肌肉中储存的糖原，不需要氧气参与，因此不能持续太久。
3.持续时间：有氧运动可以持续较长时间，因为身体能够通过呼吸不断补充氧气；无氧运动由于依赖糖原，所以持续时间较短，通常几分钟后就会感觉到疲劳。
对于想要改善心肺功能和减肥的人群，建议选择有氧运动。而对于增加肌肉力量和体积的人群，则可以选择无氧运动。无论选择哪种运动，都应根据自身健康状况适量进行，并在医生指导下制定合适的运动计划。