哭泣后抽泣和情绪不好可以通过以下方法来缓解：
1.生活调理：首先，可以通过调整呼吸来缓解抽泣，深呼吸可以帮助放松身体和稳定情绪。其次，进行适量的运动也有助于释放压力，改善情绪。最后，保证充足的睡眠和健康的饮食也是维持良好情绪的重要因素。
2.物理治疗：如果情绪波动较大，可以尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想或者按摩，这些方法有助于缓解紧张和焦虑，从而减轻抽泣的症状。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些抗抑郁药物，例如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。同时，医生可能会推荐使用抗焦虑药物，如劳拉西泮或者地西泮等，以缓解焦虑症状。
在日常生活中，如果哭泣后抽泣和情绪不好的情况持续存在，建议及时寻求专业医生的帮助，以便获得更有效的治疗和建议。