枸杞子是一种常见的滋补食材，具有增强免疫力、保护视力、抗氧化、调节血糖和促进血液循环等功效和作用。
1.增强免疫力：枸杞子含有丰富的多糖和微量元素，能够提高机体的免疫能力，增强抵抗力。
2.保护视力：枸杞子含有的胡萝卜素和维生素A，对眼睛健康有益，有助于预防视力下降和眼部疲劳。
3.抗氧化：枸杞子中的抗氧化成分可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老，保护细胞不受损害。
4.调节血糖：枸杞子含有的多糖成分可以帮助调节血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
5.促进血液循环：枸杞子能够改善血液循环，预防动脉硬化，降低心血管疾病的风险。
综上所述，枸杞子是一种营养价值高且具有多种健康益处的食材。在日常饮食中适量添加枸杞子，可以为身体提供必要的营养，促进健康。建议在煲汤、泡茶或直接食用时适量加入枸杞子，以充分发挥其功效。