怀孕期间，饮食选择非常重要，通常有蛋白质、维生素和微量元素等是孕妇饮食中不可或缺的营养素。
1.蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇应保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等。
2.维生素补充：维生素对孕妇和胎儿的健康同样重要，尤其是叶酸、维生素C和维生素D等，可以通过新鲜蔬菜和水果来补充。
3.微量元素摄取：铁、钙、锌等微量元素对孕妇和胎儿的发育至关重要，可以通过食用红肉、奶制品和坚果等食物来获取。
怀孕期间，除了注重营养均衡外，还应避免食用高汞鱼类、生食和未煮熟的食物，以防食物中毒和感染。同时，定期产检和咨询医生对于确保母婴健康同样重要。