乳腺疾病的自我检查通常有视觉检查、触诊和自我感知等方法。
1.视觉检查：首先站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤和乳头是否有异常变化，如皮肤凹陷、乳头内陷或分泌物等。
2.触诊：接着举起一侧手臂，用另一侧的手指指腹轻轻按压乳房，从乳头开始向外呈螺旋状移动，检查是否有肿块或硬块。同时检查腋窝和锁骨下区域是否有肿大的淋巴结。
3.自我感知：日常生活中注意乳房是否有疼痛、胀痛或不适感，特别是在月经前后。如果发现乳房有异常感觉，应及时就医检查。
乳腺疾病重在早发现、早治疗。建议女性每月进行一次自我检查，特别是月经结束后的一周内。如果发现乳房有异常，应及时就医，以免延误病情。同时保持良好的生活习惯，定期进行专业检查，有助于预防乳腺疾病的发生。