脚骨折后，补钙和维生素D通常有牛奶、鱼类和阳光照射等方式。牛奶和奶制品富含钙质，有助于骨骼修复；鱼类尤其是深海鱼类含有维生素D，促进钙吸收。阳光照射可以促使皮肤合成维生素D。
1.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等都是钙的良好来源，每天摄入300毫升牛奶可提供约300毫克钙。
2.鱼类：三文鱼、鲭鱼等深海鱼类含有较高水平的维生素D，每周摄入约200克可满足维生素D需求。
3.阳光照射：适度的阳光照射有助于体内维生素D的合成，建议每天至少15分钟的户外活动。
骨折恢复期间，保持均衡饮食，适量摄入富含钙和维生素D的食物。同时，注意适量活动以促进血液循环，有助于骨折愈合。如有疑问或症状加重，应及时就医咨询。