平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，通常有助于增强腹部、背部和臀部的肌肉群。这种锻炼方式可以提高身体稳定性和平衡能力，同时对改善体态和预防腰背疼痛也有一定的帮助。
1.提高核心稳定性：平板支撑通过保持身体在一条直线上，激活深层核心肌群，从而增强躯干的稳定性。
2.增强肌肉力量：持续的平板支撑练习可以增强腹部、背部和臀部的肌肉，提高整体力量和耐力。
3.改善体态：长期练习平板支撑有助于改善日常姿势，减少因不良姿势引起的腰背疼痛。
在日常锻炼中，平板支撑是一种简单而有效的训练方式。建议初学者从较低的强度开始，逐渐增加持续时间和强度。如果感到不适或疼痛，应及时停止锻炼并咨询医生的意见。