运动过后大腿肌肉酸痛可以通过以下几种方法来缓解疼痛：
1.生活调理：运动后及时进行拉伸和放松肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。同时，保持充足的水分和电解质补充，有助于肌肉恢复。
2.物理治疗：冷敷和热敷交替使用可以减轻肌肉炎症和疼痛。冷敷可以在运动后立即进行，有助于减少炎症；而热敷则可以在24小时后使用，促进血液循环和肌肉恢复。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚来减轻疼痛和炎症。这些药物可以缓解肌肉疼痛，但需注意可能的胃肠道副作用，因此应在医生指导下使用。
在日常运动中，应注意适量和逐步增加运动量，避免过度运动导致肌肉损伤。如果疼痛持续不缓解，应及时就医检查。