清补凉作为一种传统饮品，通常热量并不高。它主要由绿豆、薏米、莲子等食材制成，这些食材本身热量较低，且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。因此，清补凉可以作为减肥期间的饮品选择。
在选择清补凉时，应注意避免加入过多的糖或高热量的配料，如椰奶、炼乳等。常见的清补凉食材包括绿豆、薏米和莲子，这些食材不仅热量低，还有助于清热解暑、健脾益胃。在制作时，可以适量加入这些食材，同时减少糖分的添加，以控制总热量摄入。此外，红豆、百合和银耳也是不错的选择，它们同样具有低热量和高营养价值的特点。
对于减肥期间的人来说，适量饮用清补凉是一个不错的选择，但应注意整体饮食的均衡和热量控制。同时，保持适量的运动也是减肥成功的关键因素。