抑郁症的自测方法主要有情绪评估、行为观察和生理反应等，一般需根据具体情况进行选择。抑郁症的症状可能是长期情绪低落、兴趣减退和睡眠障碍等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.情绪评估
日常生活中，如果发现自己持续两周以上情绪低落，对日常活动失去兴趣，或者感到无望和无助，这些可能是抑郁症的早期信号。此外，睡眠障碍，如失眠或过度睡眠，也是抑郁症的常见症状。
2.行为观察
抑郁症患者可能会出现行为上的改变，比如社交退缩、工作效率下降或对以往喜欢的活动失去兴趣。同时，注意力难以集中，记忆力减退也是抑郁症的常见表现。
3.生理反应
抑郁症患者可能会有身体上的不适，如头痛、背痛或消化不良等。这些症状可能与情绪问题相关，但有时也可能独立存在。如果这些症状持续存在，并且影响到日常生活，应及时就医。
对于抑郁症的自测，建议保持日常的自我观察，并在出现上述症状时及时寻求专业医生的帮助。