通常，降血压可以通过调整生活方式和饮食习惯来实现。保持规律的体育活动、减少盐分摄入、维持健康体重和戒烟等都是有效的方法。此外，控制压力和保持良好的睡眠习惯也对降低血压有积极作用。
体育活动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于降低血压。减少盐分摄入，建议每日摄入量不超过5克，可以有效减少体内水分潴留，降低血压。维持健康体重，即体重指数（BMI）保持在18.5至24.9之间，可以减轻心脏负担。戒烟则可以避免尼古丁对血管的收缩作用，从而降低血压。
对于高血压患者来说，日常应注意饮食平衡，减少高脂肪和高糖食物的摄入。同时，定期监测血压变化，并在医生指导下进行药物治疗，不可自行盲目用药。如有任何不适，应及时就医，以便获得个性化的治疗建议。