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便秘吃什么能调理好

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

便秘通常可以通过调整饮食来改善,一般包括增加膳食纤维、水分摄入和适量运动等方法。

1.增加膳食纤维:膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助软化粪便,常见的食物有全谷物、豆类、蔬菜和水果等。

2.提高水分摄入:充足的水分可以帮助软化粪便,减少便秘的发生,建议每天至少喝1500毫升的水。

3.适量运动:适量的运动可以增强肠道蠕动,改善便秘症状,建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。

对于便秘,除了饮食调整外,还应注意保持良好的生活习惯,如定时排便,避免长时间坐卧。如果便秘症状持续不缓解,应及时就医,以便得到专业的治疗建议。

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