面对瞌睡时，一般可以通过调整作息、适当活动和合理饮食等方法来缓解。具体方法需根据个人情况选择。
1.生活调理保证充足的睡眠是缓解瞌睡的根本方法。成年人一般需要7到8小时的睡眠。此外，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每隔一段时间进行短暂休息，有助于提高工作效率，减少瞌睡。
2.物理治疗适度的体育活动可以提高身体的活力，减少瞌睡。例如，进行散步、慢跑等轻度运动，可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，从而减轻瞌睡感。
3.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解瞌睡。例如，咖啡因、莫达非尼等药物可以暂时提高警觉性。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。
日常生活中，保持规律作息，适量运动，合理饮食，可以有效减少瞌睡的发生。若瞌睡严重影响日常生活，应及时就医，寻求专业帮助。