大便干硬可能是饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不当长期摄入高蛋白质、低纤维的食物，可能导致大便干硬。应增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入，促进肠道蠕动，改善大便性状。
2.缺乏运动久坐不动、缺乏运动，会影响肠道蠕动，导致大便干硬。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，促进肠道蠕动。
3.肠道功能紊乱如肠易激综合征、慢性便秘等肠道疾病，可能导致大便干硬。应在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物缓解症状，同时调整饮食、增加运动，改善肠道功能。
除以上原因外，还可能与精神压力大、水分摄入不足等因素有关。日常应保持心情舒畅，多饮水，必要时及时就医。