催大姨妈的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。月经推迟可能由压力过大、生活习惯改变或内分泌失调等原因引起，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整作息时间，保证充足的睡眠，减少压力。适当增加运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和内分泌平衡。
2.物理治疗：可以尝试热敷，将热水袋放在腹部，有助于缓解疼痛和促进血液循环。此外，按摩腹部和腰部也能促进血液循环，缓解月经不适。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用黄体酮、地屈孕酮和炔雌醇等药物来调节月经周期。这些药物可以帮助调整内分泌，促使月经来潮，但必须在医生指导下使用，以避免副作用和并发症。
日常生活中应保持良好的生活习惯，避免过度压力。若月经长时间不来，应及时就医检查，排除潜在的健康问题。