骨盆前倾是一种常见的身体姿态问题，通常有拉伸、强化和姿势调整等矫正方法。
1.拉伸：针对髋部屈肌和股直肌进行拉伸，可以有效缓解骨盆前倾。每天进行2-3组，每组持续15-30秒的拉伸练习。
2.强化：加强腹部和臀部肌肉的锻炼，尤其是深层核心肌群，有助于改善骨盆前倾。每周进行3-4次，每次10-15分钟的针对性训练。
3.姿势调整：日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，减少骨盆前倾的发生。每小时起身活动5分钟，改善血液循环。
骨盆前倾不仅影响外观，还可能导致腰背疼痛等问题。建议在日常生活中注意身体姿态，定期进行针对性锻炼，并在症状加重时及时就医。