长期散步可以减肥吗

长期散步通常可以帮助减肥。散步作为一种低强度的有氧运动，能够增加能量消耗，促进脂肪燃烧。如果能够保持一定的频率和时间，长期坚持散步可以有效地减少体重。

散步减肥的效果取决于个人的体质、饮食习惯和运动量。例如，对于轻度肥胖者，散步可能是一个简单易行的选择。在药物辅助方面，如奥利司他和利拉鲁肽等药物可以在医生指导下用于控制体重，但它们并非减肥的唯一手段，且可能伴有副作用，因此应在医生指导下合理使用。

为了更有效地减肥，建议结合健康饮食和适量的运动，同时注意监测体重变化，适时调整散步计划。