艾灸是一种传统的中医疗法，具有温经散寒、调和气血、强身健体、缓解疲劳、改善睡眠等功效和作用。
1.温经散寒：艾灸通过燃烧艾绒产生的热力，能够温暖人体经络，驱散寒邪，对于手脚冰凉、关节疼痛等寒性疾病有较好的缓解作用。
2.调和气血：艾灸能够促进气血运行，对于气血瘀滞引起的疼痛、肿胀等症状有一定的改善效果。
3.强身健体：艾灸能够增强人体的免疫力，提高机体的抗病能力，对于预防感冒、增强体力有一定的帮助。
4.缓解疲劳：艾灸能够放松肌肉，缓解身体疲劳，对于工作劳累、肌肉酸痛等有一定的舒缓作用。
5.改善睡眠：艾灸能够安神助眠，对于失眠多梦、睡眠质量差等问题有一定的改善效果。
总之，艾灸是一种简单易行的养生保健方法，适合大多数人使用。但艾灸时要注意控制温度，避免烫伤皮肤。对于特殊人群，如孕妇、皮肤敏感者等，应在医生指导下进行。