面对挑战时，提高心理素质的方法主要有生活调节、心理训练和专业咨询等，一般需根据个人情况和需求进行选择。
1.生活调节：可以通过规律的作息和健康的饮食来增强身体素质，为心理承受力打下基础。其次，适当的运动如慢跑、瑜伽等有助于释放压力，提高情绪管理能力。
2.心理训练：可以通过冥想、正念练习等心理训练方法来增强自我意识和情绪控制力。这些方法有助于在面对压力时保持冷静和清晰的思维。
3.专业咨询：对于较为严重的心理问题，寻求专业心理咨询师的帮助是必要的。他们可以提供针对性的建议和治疗方案，帮助个体更好地应对生活中的挑战。
在日常生活中，保持积极乐观的态度，及时调整心态是非常重要的。如果感到心理压力过大，建议及时寻求专业帮助。