杨梅通常含有丰富的营养成分，包括维生素C、有机酸和多种人体所需的微量元素。这些成分对人体健康具有积极影响。
杨梅中的维生素C含量较高，每100克杨梅大约含有15毫克的维生素C，有助于增强免疫力和抗氧化。同时，杨梅含有的有机酸如柠檬酸和苹果酸，可以促进消化液分泌，帮助消化。此外，杨梅还含有钾、钙等人体所需的微量元素，对维持电解质平衡和骨骼健康有益。
在日常饮食中，适量食用杨梅可以作为维生素和矿物质的良好来源。然而，由于杨梅含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。对于任何健康问题，建议在医生指导下合理饮食，并在出现不适时及时就医。