通常，适量食用老式爆米花不会导致体重增加。老式爆米花是一种低热量、高纤维的食品，相较于其他高糖、高脂肪的零食，它更健康。然而，如果摄入过量，或者添加了过多的油脂、糖分等调料，就可能增加热量摄入，从而有增重的风险。
老式爆米花本身热量较低，但市面上常见的奶油味、焦糖味等口味的爆米花，由于添加了黄油、糖等成分，热量会显著增加。例如，原味爆米花、低脂奶酪爆米花和无糖爆米花是较为健康的选择，它们的热量相对较低，更适合控制体重。在食用时，应注意总体热量摄入，并在医生指导下合理搭配饮食。
选择老式爆米花作为零食时，最好选择无添加或低糖低脂的产品，并注意控制摄入量，以免过量摄入导致体重增加。