通常来说，液体钙和固体钙各有其优势，选择哪种更好取决于个人需求和偏好。液体钙的吸收率一般较高，因为它们通常含有较小的钙分子，更容易被人体吸收；而固体钙，如钙片或咀嚼片，携带和服用方便，适合需要规律补充钙的人群。
液体钙由于其液态形式，可能更适合消化系统较弱或吞咽困难的人群，因为它们不需要咀嚼和消化。另一方面，固体钙可能更适合那些需要控制剂量和时间的个体，因为它们可以更精确地控制摄入量。此外，固体钙的稳定性通常较好，不易受温度和湿度的影响，便于储存。
在选择钙补充剂时，应考虑个人的健康状况、饮食习惯以及医生的建议。日常饮食中应保证足够的钙摄入，如通过牛奶、奶酪和绿叶蔬菜等食物。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，以避免过量或不足。同时，定期检查血液中的钙水平也是必要的，以确保钙的摄入既安全又有效。