血压高通常可以通过饮食调理来辅助降低，常见的食物包括富含钾的蔬菜、低脂肪的鱼类和全谷物等。
1.富含钾的蔬菜：钾元素有助于平衡体内钠含量，促进钠的排出，从而降低血压。例如，菠菜、西红柿和土豆等蔬菜中都含有丰富的钾。
2.低脂肪的鱼类：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低血压。鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等深海鱼类是不错的选择。
3.全谷物：全谷物中的膳食纤维有助于控制体重和降低血压。燕麦、糙米和全麦面包等食物都是全谷物的良好来源。
对于血压高的人群来说，日常饮食中应增加上述食物的摄入，并减少高盐、高脂肪食物的摄入。同时，定期监测血压，必要时及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗。