落枕的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。落枕的症状可能是肌肉紧张、颈椎劳损或睡眠姿势不当等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理调整睡眠姿势，选择合适的枕头，保持颈椎自然弯曲，避免枕头过高或过低。同时，保持良好的生活习惯，避免长时间低头使用手机或电脑，定时进行颈部伸展运动，以缓解肌肉紧张。
2.物理治疗可以采用热敷或冷敷的方法缓解肌肉疼痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。此外，轻柔的按摩和颈椎牵引也有助于缓解症状。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻肌肉疼痛和肿胀，但需注意不要长期过量使用，以免产生副作用。
日常生活中，应注重颈部保健，避免不良姿势，定期进行颈部运动。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。