椰子粉通常具有多种健康益处，但也可能存在一些副作用。椰子粉富含中链脂肪酸，这些脂肪酸易于消化，可以快速转化为能量，有助于提高新陈代谢。此外，椰子粉含有的纤维有助于维持肠道健康，促进消化。
椰子粉中的中链脂肪酸可能对减肥和控制体重有一定的帮助，因为它们可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。同时，椰子粉中的抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的伤害，维护细胞健康。然而，过量摄入椰子粉可能会导致消化不良，尤其是对于消化系统较为敏感的人群。此外，由于椰子粉热量较高，过量食用可能会增加体重。
针对椰子粉的使用，建议适量摄入，并注意个人的身体反应。如果出现不适，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。在使用椰子粉作为补充剂时，应遵循医生的建议，不可自行盲目增加摄入量。