恐高症的克服通常有认知行为疗法、暴露疗法和放松技巧等方法。
1.认知行为疗法：这是一种心理治疗方法，通过改变个体对恐惧情境的认知和行为反应来减轻恐惧感。通过识别和挑战不合理的恐惧思维，逐步建立更积极的思维模式。
2.暴露疗法：这种方法涉及到逐渐让个体面对他们害怕的高度，从低风险开始，逐步增加难度。通过反复暴露，个体可以学习到他们可以安全地处理这些情境，从而减少恐惧。
3.放松技巧：包括深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等技巧，可以帮助个体在面对高度时保持冷静和放松，减少焦虑和恐慌感。
对于恐高症患者来说，日常生活中可以通过练习上述方法来逐渐克服恐惧。如果症状严重影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，进行系统的治疗。