密集恐惧症通常有心理暗示、暴露疗法和认知行为疗法等克服方法。
1.心理暗示：患者可以通过自我暗示和放松训练来减轻症状。在面对密集物体时，尝试深呼吸、正念冥想等方法，以减少焦虑感。
2.暴露疗法：这是一种逐渐让患者面对恐惧源的治疗方法。从轻微的密集物体开始，逐渐增加密集程度，帮助患者适应并减少恐惧反应。
3.认知行为疗法：通过改变患者对密集物体的认知和行为反应，减少恐惧感。这需要专业心理医生的指导，通过一系列的治疗过程来实现。
对于密集恐惧症患者来说，日常生活中应尽量避免接触可能引起不适的密集物体，同时保持积极的心态。如果症状严重影响到日常生活，应及时寻求专业医生的帮助，进行系统的心理治疗。