维生素D在身体里的作用主要是促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。它可以帮助增强骨骼的强度和密度，预防骨质疏松症。此外，维生素D还参与调节免疫系统，对维持整体健康具有重要作用。
维生素D缺乏可能导致多种健康问题，包括骨骼疾病如佝偻病和骨质疏松症。它还可能影响肌肉功能，增加跌倒和骨折的风险。在儿童中，维生素D缺乏可能导致生长迟缓和骨骼畸形。成人中，维生素D水平不足与心血管疾病、某些癌症和自身免疫性疾病的风险增加有关。
对于维生素D，日常建议包括适量晒太阳以促进体内维生素D的合成，以及通过食物或补充剂摄入足够的维生素D。如果怀疑维生素D不足，应及时就医检查，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成过量摄入。