孩子长高不长胖通常有均衡饮食、适量运动和充足睡眠等方法。
1.均衡饮食：合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，确保孩子摄入足够的营养，同时避免高热量、高脂肪的食物，有助于控制体重增长。
2.适量运动：鼓励孩子参与户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳等，可以促进骨骼生长和肌肉发育，同时消耗多余热量，避免脂肪堆积。
3.充足睡眠：保证孩子每天有8-10小时的高质量睡眠，有助于生长激素的分泌，促进身高增长，同时减少饥饿感，避免过度进食。
家长应关注孩子的生长发育情况，定期进行身高和体重的测量，如有异常应及时就医。同时，培养孩子良好的生活习惯，避免过度依赖电子产品，保证充足的户外活动时间。